Vollkorn-Sandwich
Zutaten
- 4 Scheiben Vollkorntoast
- 50 g Salami
- 50 g Schinken
- 2 Scheiben Gouda jung
- 1 Spritzer Tomaten-Ketchup
- Rote Zwiebel in feinen Scheiben
- Blattsalat
- Hot-Dog-Gurken aus dem Glas, in Streifen
- Gemüse-Gewürze
Zubereitung
- Toast mit Ketchup bestreichen. Anschließend mit Salat, Zwiebel, Gurke belegen. Danach mit dem Käse abdecken und dann die Salami oder auch Schinken belegen.
- So und nun noch die zweite Scheibe Toast und fast fertig. Jetzt in den Grill legen.
- Beim Grillen den Toast mit der Salat-Käse-Seite nach oben grillen.
Nährwerte
Kilokalorien (kcal): 278kcal | Kohlenhydrate: 3g | Eiweiß: 19g | Fett: 21g | Gesättigte Fettsäuren: 10g | Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2g | Einfach ungesättigte Fettsäuren: 8g | Cholesterol: 69mg | Natrium: 1142mg | Kalium: 212mg | Ballaststoffe: 0,1g | Zucker: 1g | Vitamin A: 182IU | Vitamin C: 0,1mg | Calcium: 218mg | Eisen: 1mg