Schneller Frühstücks-Wrap
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Benötigtes Zubehör
Zutaten
- 1 Tortilla-Wrap
- 2 Eier
- 1 EL Frischkäse
- 4 Scheiben Schinken, Hähnchenbrust oder Bacon
- 4 Cherrytomaten
- ½ Avocado klein
- 1 Scheibe Käse oder Parmesan/Käse gerieben
- 1 Prise Salz
- 1 Prise Pfeffer
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Zubereitung
- Eier mit Salz, Pfeffer verquirlen in der Backschale auf Stufe Rot fertig grillen.
- In der Zeit Tortilla-Wrap mit Frischkäse bestreichen und belegen. Zum einfachen Falten nur die eine Hälfte belegen.
- Beide Eier auf die andere Seite, das ganze dann zum Viertel zusammenfalten und nochmal auf kurz in die Backschale oder auf den Grill zur gewünschten Bräunung.
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Guten Appetit! 😊
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Nährwerte
Nährwertangaben
Schneller Frühstücks-Wrap
Menge je Portion
Kilokalorien (kcal)
828
% des Tagesbedarfs*
Fett
59
g
91
%
Gesättigte Fettsäuren
21
g
131
%
Transfette
0.03
g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
7
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
26
g
Cholesterol
439
mg
146
%
Natrium
1918
mg
83
%
Kalium
1156
mg
33
%
Kohlenhydrate
28
g
9
%
Ballaststoffe
8
g
33
%
Zucker
4
g
4
%
Eiweiß
48
g
96
%
Vitamin A
1430
IU
29
%
Vitamin C
26
mg
32
%
Calcium
332
mg
33
%
Eisen
5
mg
28
%
* Basierend auf einer empfohlenen täglichen Energiezufuhr von 2000 kcal.
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